Đông lạnh giá buốt chân tay,
Gừng tỏi thơm phức làm say lòng người.
Ai ơi lao động hăng say,
Bổ sung dinh dưỡng để yêu lấy đời.
Bữa ăn ấm, gạo nếp, khoai,
Gia vị thêm đậm, hương bay ngọt ngào.
Tâm hồn vui, cơ thể khỏe,
Dinh dưỡng đầy đủ, sống vui, sống dài.
Đông lạnh người chớ có quên,
Ăn uống đủ đầy, sức khỏe vững bền.
Mỗi bữa ăn là yêu thương,
Giúp ta khỏe mạnh, sống dài cùng nhau.
Mùa đông lạnh giá đòi hỏi cơ thể cần sự chăm sóc đặc biệt để duy trì sức khỏe và sức đề kháng. Trong y học cổ truyền, ăn uống không chỉ là cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp duy trì cân bằng âm dương - yếu tố quan trọng để giữ cơ thể khỏe mạnh và thích nghi tốt với thời tiết. Dưới đây là cách chọn thực phẩm theo thể chất để dưỡng ấm và hỗ trợ sức khỏe cho anh chị trong mùa đông:
1. Thực phẩm ấm nóng cho người dương hư (dễ bị lạnh)
Người có thể chất dương hư thiên hàn thường nhạy cảm với lạnh, tay chân lạnh, và tinh thần thiếu phấn chấn vào mùa đông. Họ cần các thực phẩm có tính ôn và nhiệt để giữ ấm cơ thể.
- Tinh bột: Gạo nếp, khoai tây, óc chó, hạt dẻ.
- Đạm: Thịt bò, thịt dê, thịt gà trống, cá mè, tôm, hàu.
- Vitamin và khoáng chất: Hẹ, gừng, hành tây, rau mùi, cà rốt, ớt, cam đỏ, nhãn, vải.
2. Thực phẩm mát cho người âm hư (dễ bị nóng trong)
Người có thể chất âm hư thiên nhiệt vào mùa đông có thể xuất hiện triệu chứng lòng bàn tay, bàn chân nóng, khô miệng, và hay thích uống nước mát. Họ cần thực phẩm có tính hàn và lương để làm dịu cơ thể.
- Tinh bột: Lúa mì, lúa mạch, đậu xanh.
- Đạm: Thịt vịt, cua, ếch, ngao, ốc.
- Vitamin và khoáng chất: Rau muống, mồng tơi, rau diếp, lê, dưa bở, dâu tây, chanh, cam.
3. Thực phẩm trung tính cho mọi thể chất
Với những người không rõ hoặc không có triệu chứng âm hư, dương hư rõ ràng, lựa chọn các thực phẩm tính **bình** sẽ an toàn và thích hợp cho tất cả mọi người trong mùa đông.
- Tinh bột: Gạo tẻ, khoai môn, củ mài, hạt sen.
- Đạm: Thịt heo cái, gà ác, cá chép, mực, trứng gà.
- Vitamin và khoáng chất: Củ kiệu, khoai lang tím, táo, nho, mật ong.
Dù biết công việc có lúc bận rộn vô cùng, nhưng anh chị đừng quên dành thời gian chăm sóc bản thân bằng những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng nhé. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp thể chất vào mùa đông không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn tăng cường sức đề kháng, giúp anh chị luôn khỏe mạnh để làm việc hiệu quả và chăm sóc gia đình thật tốt.
—---------------------------------------------
💚 Công ty TNHH Hoàn Mỹ
📞 024.3783.1480
🧰 Professional Maintenance and Cleaning Services
Comments