Mùa hè đã tới, kéo theo tình trạng cơ thể dễ mệt mỏi và mất nước. Một trong những giải pháp để giảm thiểu vấn đề này, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh hơn từ trong ra ngoài chính là việc lựa chọn thực phẩm phù hợp để giải nhiệt. Dưới đây là một số gợi ý về các món ăn và thức uống các bạn có thể tham khảo:
Nước ép trái cây tươi: Nước ép từ các loại trái cây như dưa hấu, dứa, cam, và chanh là những lựa chọn tuyệt vời để giải khát và bổ sung vitamin. Những loại nước ép này không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn cung cấp lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Rau xanh: Rau xanh như rau muống, cải bó xôi, và cải ngọt là những thực phẩm giàu chất xơ và nước, giúp cơ thể duy trì độ ẩm và thanh lọc cơ thể. Canh rau xanh hay salad rau trộn với dầu olive và giấm táo là món ăn lý tưởng cho những ngày hè nóng bức.
Sữa chua: Sữa chua là một món ăn nhẹ mát lạnh và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Sữa chua có thể kết hợp với các loại trái cây tươi như chuối, dâu tây, hay việt quất để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
Các loại đồ uống thảo dược: Nước lá dứa, trà xanh, và nước mía là những đồ uống thảo dược giúp thanh nhiệt và giải độc. Trà xanh chứa chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và giảm căng thẳng.Nước bột sắn dây: Bột sắn dây là loại nguyên liệu giải nhiệt cực kỳ tốt vào mùa hè. Mọi người có thể pha bột này với nước sôi để uống trực tiếp. Ngoài công dụng thanh nhiệt thì thức uống này còn cực kỳ tốt cho sức khỏe như làm đẹp da, hỗ trợ cải thiện đường tiêu hóa,…
Nước bột sắn dây: Bột sắn dây là loại nguyên liệu giải nhiệt cực kỳ tốt vào mùa hè. Mọi người có thể pha bột này với nước sôi để uống trực tiếp. Ngoài công dụng thanh nhiệt thì thức uống này còn cực kỳ tốt cho sức khỏe như làm đẹp da, hỗ trợ cải thiện đường tiêu hóa,…
Nước rau má: Nước rau má là loại nước giải khát giúp giải nhiệt cực tốt nhất là vào mùa hạ. Ngoài cung cấp chất xơ, uống nước rau má còn tốt cho cả hệ thần kinh và não bộ. Với vị ngọt nhẹ, thanh mát của loại nước này, khách hàng sẽ có được những cảm giác sảng khoái và cực kỳ được giải khát mỗi khi uống từng ngụm của món nước này. Rau má là loại rau có tính mát, vị thơm, ngọt nhưng không độc. Đồng thời, khi ăn loại rau này còn giúp bổ máu, lợi tiểu, và trị các chứng nóng gan, nhọt độc.
Canh bí đao: Xếp số 1 trong list thực phẩm giải nhiệt mùa hè đó chính là Bí đao. Loại quả có vị ngọt, tính mát, lại có tác dụng thanh nhiệt. Hơn nữa bí đao có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn ngon, bổ mát, rất thích hợp cho mùa hè này: Bí đao nấu canh tôm, Bí đao nấu thịt, Bí đao nấm rơm
Canh chua: Mùa hè thưởng thức bát canh nấu chua thì còn gì tuyệt vời bằng nhỉ. Kể đến như canh chua nấu thịt, canh chua ngao, canh chua cá mú, canh chua nấu tôm… Canh chua có vị chua chua chua, ngọt ngọt thơm ngon, kết hợp với nhiều loại rau củ nên có hiệu quả giải nhiệt trong những ngày tiết trời oi nóng.
Dưa hấu: Dưa hấu là một loại trái cây rất ít calo, hàm lượng nước cao (91% là nước) và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt như carotenoids, vitamin C, và chất chống oxy hóa. Ăn dưa hấu giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng và chống lại sự mất nước của cơ thể, hạn chế bức xạ tia UV lên cơ thể. Tuy nhiên, không phải ăn dưa hấu nhiều là tốt, bạn chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 miếng dưa hấu mỗi ngày để giữ nước cho cơ thể.
Dâu tây: Giàu vitamin C, vitamin B9, kali, mangan, chất chống oxy hóa, chất xơ, ít calo… Dâu tây cũng là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa đường huyết và giảm cholesterol. 91% là nước nên dâu tây cũng là một lựa chọn tuyệt vời giúp bạn có giữ đủ lượng nước trong có thể.
_______________________________________
💚 Công ty TNHH Hoàn Mỹ
📞 024.3783.1480
🧰 Professional Maintenance and Cleaning Services
#hoanmykleanco #hanoi #tphcm #danang #vesinh #lamsach #dondep #giainhiet #muahe #doan #douong #canhchua #nuocep #duahau #dautay #suachua #rauxanh
Comments